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骨质疏松骨骼情况?骨质疏松情况主要是有哪些原因?

时间:2018-11-08 17:23 大海的风

摘要:北京时间2018-11-08 17:23 大海的风为您报道关于【骨质疏松骨骼情况?骨质疏松情况主要是有哪些原因?】的具体情况和说明,让www.roxanedaniel.com新闻频道的大海的风君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《骨质疏松 骨骼 情况 》。

很多中老年人容易出现骨质疏松情况,其实主要是由于身体机能开始下降,骨骼密度开始下降,没有及时补充维生素和钙成分,加上运动量不足。经常容易出现腰酸背痛和四肢麻痹情况。现在咱们就来具体介绍下,记得要及时调理。

第一、 饮食方面不注意

有的人口味比较重,喜欢吃腌制类食物,像罐头、腊味等,其实这类食物含盐分挺高的,容易会加快钙的流失速度,所以平时尽量吃些含优质蛋白质和钙成分的食物。像鱼肉、鸡蛋、牛奶等,一些新鲜果蔬也要适当吃。注意烟、酒、咖啡、碳酸饮料等要少碰。

第二、 平时要注意锻炼身体

有的老年人说身子骨痛就不大愿意去锻炼身体,其实经常坐着也是会影响到身体对钙的吸收。通过适当锻炼身体有助于维护骨骼健康。身体的平衡性也得到提高,这样就不容易会出现摔倒情况。在这里推荐太极拳、广场舞等等比较轻柔的运动。

在这里得提醒下,运动也是要量力而行的。以有氧运动为主,时间在半个小时,不要超负荷去运动。以免出现拉伤、抽筋等不良情况就麻烦了。

第三、 不喜欢晒太阳

有的老年人怕自己晒出老年斑就不怎么出门,这样是不利于身体健康的,适当晒下太阳有助于促进钙的吸收,在这里建议早上天气好时可以出去活动下,适当晒下太阳促进钙的吸收,对骨骼的生长也是有些好处。

那么说到这里小伙伴清楚了吗?养生宜早不宜迟,其实想要维护骨骼健康也是可以通过按摩哦。


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