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睡觉打呼噜是什么原因,试试这方法让你睡得更香!

时间:2018-12-06 22:33 道悟求者

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在日常生活中,每到夜晚或许就会听到鼾声如雷,严重的影响了别人的睡眠的同时也对自己的身体造成了莫大的伤害。那么你知道为什么睡觉会打呼噜吗?其实打呼噜是一种病症,该如何治疗呢?

睡觉打呼噜的原因

1.舌头肥大

尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。

2.鼻部异常

呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。

3.身材肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。

但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。

4.心血管病变

打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。点击蓝字了解:常吃这些菜,心血管疾病统统都被赶走了

5.呼吸暂停

因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。

睡觉打呼怎么办

1.睡觉姿势要正确

大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势,会导致气流流通受阻,从而产生暂时性的打呼噜现象。

对于这种情况,只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了,而且在睡觉的时候我们最好选择合适的枕头,不要太高也不要太低。

2.养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3.减肥

一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。

4.去医院进行就诊

如果打呼噜严重,那就是本身眼部结构有问题或者是鼻腔内有病变了,需要去医院就诊并且采用CPAP呼吸机来治疗。

5.放松情绪

我们睡觉前不要做剧烈的活动,更不能生气,睡觉前的活动以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,因为神经没有办法立刻放松,使得晚上没有办法安安稳稳的休息。

白天不能过度劳累,身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫,所以我们在睡前一定要放松身心,会睡的舒服一些。


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